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건강해진거 아닌가요??

안녕 하세요 망고님~ 커피에 진심인 육십대 주부 입니다~전 이십년전부터 불면증 땜에 신경 과에서 수면 유도제를 먹고 있어요 하여 커피를 멀리 했었는데 병원교수님께서 망고님 하시는 말씀과 똑같은 얘기를 하시더라구요 전 드립을 마시고있구요 오후엔 디카페인을 마시지요 하루에두잔 저도 캡슐머신도있고 에스프레소 머신도 있어요 기분에 따라 가끔 아포카토, 아,아 도 마신답니다~~ 칠년전부터 는 드립을 마셔요 한잔의 커피에 원산지와 가는정도와 물온도등등 ㅎㅎ 정성을 드리는 그 시간 또한 소중한거더라구요 디카페인 오늘 주문 하려 했는데 고맙습니다 기대 되네요~

정말 스윗망고님같은 친구 옆에 있었음 좋겠다😮 유투브가 넘 고맙네요 😊❤

너무 내용이 좋아요 ❤😊

원두는 불편해서…..스틱으로 바로 먹을수 있었으면 정말 좋았겠어요ㅠㅠ

디카페인에 대해서 궁금했는데 안그래도 화학성분으로 제거한다고 해서 계속 좀 찜찜했는데 좋은 정보네요^^

간헐적 단식중 살은 빠졌지만 진짜 많이 먹긴먹었어요 그런데 생리불순,탈모,빈혈와서 그만뒀어요 간헐적단식중 영양소생각하며 더 잘 챙겨먹은것같은데 왜 이런 건강상 안좋은 결과가 나타났는지 모르겠네요 현재는 3끼 일반식으로 먹는데 간단할때보다 영양소면으론 부족한느낌이에요 결론 요요와서 간단전보다 더 쪘어요 작아진옷 다 버리고 큰옷으로 갈아탔어요 이제 살뺄자신이 없네요 ㅠㅠ

카페인예민해서 디카페인만 먹는데 좋은공구 감사합니다 🙏🏻

공구이벤트는 언제하나요~?

유용한 정보 고마워요 ❤❤❤

저주세요

행거는 어디 제품일까요 :)

간헐적 단식은 저탄고지랑 함께 하는게 효과가 좋은것 같아요

저는 저녁 6시부터 다음날 낮 12시까지 물 외엔 먹지않습니다. 저탄고지가 기본이고 운동도합니다. 저는 저를 챙기고 있습니다. 저는 아직 트라우마를 격고 있습니다 저는 간병 후, 부모님 돌아가신 후 몸과 마음이 무너져 내렸습니다. 평범한것도 부러운 사람이 있습니다. 사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다. 건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게 너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️ 저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 거의 2년째 대학병원에서 치료중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단을 받았습니다. 지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다. 약을먹어도 잠에 들기가 힘들고 잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다. 저에게 상처를 입힐까 아니면 다른 선택을 할까 저도 제가 무섭습니다. 조울증 진단이후 너무너무 우울합니다. 아버지께 신체적,정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선인이셨습니다. 저에겐 너무 무서운사람 이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다. 저를 죽이려고 하셨던 분 입니다. 저는 부모님에 소모품으로 자랐고 지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고 이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 버려진 기분을 느꼈습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨고 "내가 그럴리가 없겠지만 만약 내가 그랬다면 니가 맞을짓을 해서 내가 때렸겠지!! 나는 이유없이 때릴사람이 아니야" 라고 말씀 하셨습니다. 원망도 안하고 싶지만 용서도 안하고 싶습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 하지만 어머니때문에 살았다고 하면 이해가 가실까요... 하지만 긴 세월 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다. 충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다. 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 3교대 없고 출,퇴근 시간이 맞는 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》 20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 식단관리와 걷기와 운동을 해도 좀처럼 붓기와 살은 빠지지 않네요. 손가락으로 다리 살을 누르면 쑥 들어가 잘 나오지 않습니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아픈가봅니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스.트.레.스. 라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요❤ 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 이렇게 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다💖 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브❤️‍🩹를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝 이런 '저' 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️ 제 삶이, 제 인생이 힘 없는 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

간헐적 단식이라고 생각하지않지만 자연스럽게 공복이 16시간에서 20시간을 유지하니 간헐적단식이겠죠. 1.5끼니를 먹어요. 몰아먹지는 않고 좋아하는 메뉴를 소화력에 맞게 정량을 먹고 한끼는 잘자리라 부담없이 가볍게 먹어요.3년쯤 된것같아요.시간을 강박가질필요없이 건강하게 본인 체력이나 소화능력에 맞추면 된다생각해요. 강박도 없고 생리주기나 여행을 가면 1..2kg늘기도 하지만 크게 신경쓰지않아요. 대신 정제탄수화물 액상과당 이런 단당류를 많이 피해요. 마흔 중반이 되니 확실히 위가 쳐지는듯한 무거운 음식보단 가볍고 소화가 잘되는 음식이 편하다는걸 인정하고 오늘밤에 먹고싶은건 내일 먹어도 된다 인식하고나니 간헐적이라는 인식은 없어요. 즐겁게 좋아하는 음식을 드시고 건강하시길바래요.

완전 제 스토리인줄... 간헐 하다 보니 시간 될때 많이 먹게 되고 밥먹고 초콜릿 한개...꼭 먹더라구요

저도 안맞더라고요

근육이 없는 여자가 해도 되는지 궁금해요.. 근육 더 빠질까뵈 ㅜㅜ

저도 간헐적단식 하고잇는데 보완해야겟네용 !!도움 많이 됫습니다!

뼈맞고 갑니다ㅜㅋㅋ 하루 한끼 먹으며 간헐적 단식이 아닌 폭식을 하고 있어요.. 잘못된걸 알면서도 식단을 하기 너무 싫어서 이런 식습관이 되어버렸네요ㅜ 망고님 조언 귀에 새기고 갑니당

간헐적단식 하다가 간헐적폭식이 되기 쉽다는거 조심해야 겠네요 😮

근데ㅡㅡ측정나이는얼마든가요? 저보다 어린데ㅡㅡ나이가 45세넘게 보이세요..

어 딱 제얘기에요 간헐적 단식한지 오래됐는데 자꾸 많이 먹게되고 디저트를 같이 먹어버려요 필라테스도 하고 열심히 하는데 배가 잘 안들어간 이유가 이거군요 위가 늘어난듯 양줄이기 좀 바짝해볼께요

안녕하세요~ 영상 너무 잘 보고 있습니다! :) 저는 최근 간헐적 단식을 시작해 저녁8시~점심12시 사이에 (16시간) 하고 있습니다. 1. 아침Day20-다음주기까지 일주일 정도 되는 시간에 간헐적 단식을 하지 않고 아침을 먹는다면 영상 9:54에 추천해주신 음식 중 한 두가지만 고르거나 (예: 고구마와 블루베리 또는 양상추), 사과 하나 이런 식으로 공복을 깰 수 있는 거라면 탄단지 구성 상관 없이 먹어도 괜찮을까요? 아니면 더 균형잡힌 식단으로 먹어주어야 하나요? 2. 오토파지 상태가 대략 17시간 이상의 공복부터 시작된다면 Day11~15 기간에 16시간 정도의 공복 루틴은 유지해도 괜찮을까요? 15시간까지로 추천해주셔서 여쭤봅니다 ^^ 질문 읽어주셔서 감사합니다☺️

시작한지 얼마 안되었는데 요 며칠 많이 먹는 것 같은 느낌이 좀 있었어요^^;; 영상 통해서 배워갑니다. 감사합니다😊

어머나....저랑 간헐적단식 진행하신 시기며 다시 살이 찌신시기 이유까지 다 똑같네요. 안그래도 요새 임신,출산제외하고 최대몸무게를 찍고 우울한감이 있었는데 짐작은했으나 오늘 확실히 알게되었습니다. 안그래도 요새 내가 폭식을 하는구나...인지하고 조금씩 바꿔가고있던중에 오늘 영상보니 넘 감사하고 힘이나네요👍 원래의 식사양으로 돌아오도록 즐겁게 적당히 식사해야겠습니다.

프릭스 버스는 한참 됐음. 유럽 각지를 연결함. 본인도 2016년,프랑크푸르트에서,루체른까지 이용함. 편하고 좋음,버스내 화장실 있음. 기사를 중간에 교대함. 과로방지 차원에서. 한국에서도 예매가능함. 밤버스 타고 호텔비 절감 가능.단,단점은 버스 정류장 찾는 것이,쬐끔 문제있으나,젊은 학생들은 문제 없을 듯… 본인 나이 지금 66이니,영어 잘하고,폰 잘사용하는 세대는 버스 강추함.비용절감 차원. flixbus 검색하면 됨.

어머!!! 저도 그러는데..... 간헐적단식이후로 폭식이생겼거든요

맞는말씀 저또한간혈적단식을하면서 살이더찌기시작했는데 보상심리 폭식 맞아요 찐살 빼기가 히이드네요 지금은간편하게3끼 챙겨먹어요 폭식이사라진것같아요

신기하게 저랑 똑같아요...^^;;;이후 아무리 노력해도 안빠져서 이제 아쉽지만 간헐적 단식을 그만두었습니다....그러니 식탐이 좀 줄었어요...ㅠ ㅠ

저도 초반에 훅빠지다가 중간에 커피 간단한 디저트 이렇게 먹었는데 점점 양이 늘었어요.. 근데 저는 커피를 지인짜.. 내가 좋아하는 원두들을 고르면 디저트를 안찾고 그냥 적당히 맘에 안들어도 있는거 남은거 내려먹으면 향도 별로고 맛도 텁텁하니까 디저트를 무조건 찾더라구요 그래서 커피에 예산을 더 태우는걸로 디저트를 줄여나가고 있어요ㅠㅠ

설명 감사합니다 ~저도 디저트가 문제에요ㅠ

77세 태어날때 부터 베지터리안 육류 가공육 먹어본일 없어요.. 보기만해도 비위가 상해서.. 아직은 건강하네요 병원가본일 없고 약 한알도 먹어본일 없내요 .. 식물성 단백질 섭취 충분히 하고있어요 음식은 소식하며 잠 8시간 꿀잠 대변 엄청 마니 봐요.. 하루두번 군것질 단것 토할것 같어서 못먹고 신맛 쓴맛 너무 조아해요 망고님 덕분에 건강하네요

저도 간헐적폭식과 과자를 먹기시작하며 살이 5키로가량 쪘어요😭

아…..간헐적 폭식하면 안되는 구나….ㅠ.ㅠ 그런데 알면서도 먹게 되요…그 시간 안에 왠지 많이 먹어야 할것 같아서….. 다시 다시 마인드 컨트롤 하면서 섭식하는 동안 적당히 정말 먹어야 겠네요. 식단 점검 다시 들어갑니다…. 적당히 무리 안되게 먹어야 겠어요!!! 아자아자 저도 다시 세팅해야겠습니다!

와 팔아주세요...ㅎㅎㅎ

저두 진심 공감합니다. 간단으로 뺏다가 지속된습관이 위를 키워놔 다시돌아오고 아무리 근력운동해도 쉽게살이 찌는 체질로 변하구 무엇보다 운동을 과식에 대한 해결책으로 하고 운동을하니까 또 보상으로 과식하고 패턴이 우습게되버렸어요. 간단보다 3끼 규칙적으로 먹는게 젤 짱이고 가끔 속비워주려 24시간단식을 해주는게 더 나을듯요

저도 너무공감합니다~~첨 간헐적단식 해서5키로빠졌는데..계속지속했는데도 다시쪘습니다..ㅠ

간헐적 단식 저는 4년차인데 그냥 유지목적으로 하게 되는 것 같아요. 탄수를 줄이면 살은 빠지는데 문제는 수면질이 너무 안좋아져서 탄수도 적당히 먹어야 하더라고요. 하루 두끼 먹는데 점심에 탄수를 안먹으면 수면 배변에 문제가 생겨요. 그래서 살 빠지는 거 대신 수면을 택했어요 ㅡㅡ 여튼 아직 유지중이지만 항상 조심은 하고 있어요. 두끼를 건강하고 혈당 덜 올리는 음식으로 먹되 식후 걷기나 스쿼트등 운동은 필수같아요.

마자요 저랑 똑같은것을 느끼고 있네요..

와 저랑 지금 똑같은 상태예요 😅 완전 공감가는 영상 😊 점심은 일반식 적당히 하지만, 저녁에 폭식을 하고 있더라고요 ! 보상 심리가 확실히 생겨서 저녁으로 샐러드(좋아해서 먹어요, 단백질 충분히 넣고요)먹고 탄수화물 챙긴다고 고구마 등 먹고 요거트+시리얼까지 먹어야 식욕이 채워지더라고요. 더군다나 공부하는게 생겨서 운동량을 줄였더니 2키로가 퐈악!!! 지금 저도 식사량 줄이고 있어요 ㅎㅎ 지금은 어떻게 저렇게 많이 먹었나 놀라워요 ㅎ 저도 1키로 남았어요 ^^ 같이 화이팅 해요 ! 좋은 영상 매번 감사해요 ❤

햐~~너무 너무 공감합니다 간헐적단식하다보면 한번 먹을때 이것 저것 잘 챙겨먹어야한다는 강박때문에 저도 양이 많아지고 영양부족될까봐 욕심부러서.. 양이 많아지는데 자꾸 하다보면 양이 많아지는줄 모르게되었어요...😂😂😂😂😂 특히 갱년기 아줌마는 근육 빠지면 안될것같아서 단백질양 생각하다보면 양이 점점 많아져서 지금은 저도 야금야금 살이 찌는것 같아오ㅡ 저는 당뇨전단예요

제 얘기인줄요ㅎㅎ 16시간 공복하는데 그외의 시간에 수시로 이것저것 먹어요 옷이 안맞는게 많아서 옷 사기도 싫고 턱선도 없어지고 얼큰이가 되었네요 매끼니 양을 줄이려 노력해야겠어요 디저트도...너무 맛있지만 쬐~금만 먹어볼래요😅

잘 관리하시고 건강한 생활하고 계시다는 증거가 모습으로 드러납니다 망고님 ^^ 한참 언니지만 우아하시고 바르신 생활패턴 잘 배워가고 있답니다 🎉 선한 영향력 ㅎ

맞아요 완전공감 간단하다가 음식강박과 과자 빵을 그렇게 먹게돼요 ㅜㅜ 마인드관리와 정신적인 의지 가 먼저되어야되겠더라구요

간헐적 단식 1년차입니다. 처음에 먹는 음식이 가장 중요합니다. 씨앗이 많은 음식 제거, 밀가루 음식 제거, 설탕/액상과당 제거, 튀긴음식 제거, 나쁜 기름 (씨앗 기름) 제거, 통곡물과 곡물 제거, 채소와 야채 제거 해야합니다. 과일도 당연히 제거하세요. 계란, 육류와 생선 위주로 든든하게 섭취하고 운동하고 자연스러운 간헐적단식을 유지하시게 될 겁니다. 처음에 먹는 음식은 뭘 먹으라는 소리냐? 간단합니다. 동물성 단백질과 지방위주로 드세요. 계란과 육류 위주로 배가 든든든하게 섭취하세요. 양줄여 봤자 더욱 배가 고파서 못 버팁니다. 몸이 원하는 양이 있는데. 그러한 양을 무시하고 줄이는 것은 좋지 않습니다. 제가 왜 이런 글을 작성하냐 인간은 말입니다. 풀을 먹는 동물로 태어난 것이 아닌 초육식동물입니다. 무슨 소리인지 아시겠죠? 육류위주로 식사하세요. 달달한 거 먹어봤자 몸과 뇌만 고생합니다. 간헐적 단식 가이드라인 : ua-cam.com/video/L80uNNoOjgA/v-deo.html 우리 인간은 육식동물이다 시리즈 1부 ua-cam.com/video/wpI852XbSFE/v-deo.html 2부 ua-cam.com/video/9XLSodgHruE/v-deo.htmlsi=XeHk37D9TuFll3nJ 3부 ua-cam.com/video/RelEsboGZ6o/v-deo.htmlsi=6huFnk95q6Wx1Bh- 4부 ua-cam.com/video/gnPChnrPrqQ/v-deo.htmlsi=PxIpks_ElrOknHnu 5부 ua-cam.com/video/ps9i7oY4DUQ/v-deo.htmlsi=NdgnHv3TDumuHPl3 6부 ua-cam.com/video/F6kHUvYkV40/v-deo.htmlsi=33vYfljU7t6YCA4U 7부 ua-cam.com/video/XSQ8zT9-Ry4/v-deo.htmlsi=nSQk0jhB9NwS6wdS 정성스럽게, 제가 참고하는 영상 링크 주소를 올려드렸으니 다들 이 영상 보시고 공부하시고 새로 다시 하시면 좋겠습니다.

간헐적단식이 오래가면 오히려 살찝니다. 두끼만 먹는 다이어트를 한것과 같은결과가 됩니다. 그래서 오래가면 단것들을 더 먹게되고 음식 강박도 생기고 더 살찌게됩니다. 세끼를 소식하고 저녁을 이른시간에 끝내야합니다. 이 루틴이 평생 습관이 되지않으면 살찌고 빠지고 반복하다 비만으로 가게됩니다. 간헐적단식의 창시자가 더위에 일사병으로 사망했습니다. 간헐적단식 정말 조심해야합니다.

오히려 인간적인 모습이 더 친근하고 이쁘세요 볼때마다 탄력있고 윤기나는 피부가 부럽습니다 ❤저는 30년째 47kg유지중입니다 운듕하고 건강하게 먹고 가끔 좋아하는 (과자 빵)실컷 먹습니다 😊

요즘 간식은 안드시나요? 그리고3끼드시는건가요?😊

얼굴에 빛이나세요 식습관이 좋아서 그렇겠죠? 혹시 식습관외에 노하우긴 있다면 알고싶어요~예쁜걸 넘어서 아름다우세요 화장품 정보도 알고싶어요 힙스틱컬러도 예쁘고♡